消費カロリーにはどんな種類があるのでしょうか。
消費カロリーには、生活活動代謝、食事誘導性体熱産生、基礎代謝
があります。
生活活動代謝・・・家事などを含む日常活動で発生するカロリー
食事誘導性体熱産生・・・消化、吸収、代謝など食事にともなうカロリー
基礎代謝・・・身体を横たえていても発生する、呼吸する・心臓を動かす体温を維持する
といった、生きていくために最低限必要な最小のカロリーをいいます。
一般的には、１日の総消費カロリーを10とした場合、
生活活動代謝=2、食事誘導性体熱産生=１、基礎代謝＝7となります。
つまり、消費カロリーを増やすには、基礎代謝を増やす事が痩せる一番の近道といえます。
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