息を止めないこと
筋肉を増やすにしても、有酸素運動をするにしても気をつける事は同じです。
呼吸は止めずに自然に行いましょう。
(呼吸を止めてしまうと、脂肪より糖質の燃焼率の方が高まってしまう
のでダイエットに不向きなのです)
そしてもう1つのポイントが複式呼吸をする事です。
(腹式呼吸はおなかの筋肉をしっかり動かして深く呼吸する方法で、
運動しているときは自然に腹式呼吸になります。
この呼吸法をしっかり意識して行うと、
工クササイズの効果をさらにアツブすることができるのです。)
水分はしっかりとろう
エクセサイズを行う時は水分補給を忘れないようにしましょう。
水分補給をしないと、血液がどろどろになってしまい、
血行が悪くなり基礎代謝を低くなってしまうだけでなく、
脳梗塞になってしまう可能性さえあります。)
エクセサイズを行う際はのどが渇いたと思う前に水分を補給するように心がけましょう。 |