ダイエット失敗が多い理由でも述べたように、ダイエット中に甘いものに手を出してしまう
理由はたいていが日常のささいなストレスです。
どんなに運動や食事制限をしてもストレスで甘いものに手を出してしまっては
ダイエットは成功しません。
そこでここではストレスコントロールを行う方法を説明したいと思います。
まずは、貴方がダイエットを始める前に一度ストレスチェックをしてみましょう。
失恋や会社をクビになったりする大きなストレスはわかるものですが、
小さなストレスは気づかない事が多いです。
まずはストレスチェック表で貴方のストレス度をチェックしてみてください。
| ストレスチェックリスト あてはまるものに○をつけてください |
| １ |
よく風邪を引くしカゼが治りにくい |
| 2 |
手足が冷たい事が多い |
| 3 |
手のひらやわきの下に汗をかくことが多い |
| 4 |
急に息苦しくなることがある |
| 5 |
動悸を打つことがある |
| 6 |
胸が痛くなることがある |
| 7 |
頭がスッキリしない |
| 8 |
目がよく疲れる |
| 9 |
鼻づまりをすることがある |
| 10 |
めまいを感じることがある |
| 11 |
立ちくらみしそうになる |
| 12 |
耳鳴りがすることがある |
| 13 |
口の中が荒れることがある |
| 14 |
のどが痛くなることが多い |
| 15 |
舌が白くなっていることがある |
| 16 |
好きなものでも食べる気がしない |
| 17 |
いつも食べ物が胃にもたれるような気がする |
| 18 |
腹がはったり痛んだり下痢や便秘をすることがよくある |
| 19 |
肩がこりやすい |
| 20 |
背中や腰が痛くなることがよくある |
| 21 |
なかなか疲れがとれにくい |
| 22 |
このごろ体重が減った |
| 23 |
なにかするとすぐ疲れる |
| 24 |
気持ちよくおきられないことがよくある |
| 25 |
仕事をやる気が起こらない |
| 26 |
寝つきが悪い |
| 27 |
夢を見ることが多い |
| 28 |
深夜に目が覚めた後なかなか寝付けない |
| 29 |
人と付き合うのがおっくうになってきた |
| 30 |
ちょっとしたことでもイライラすることが多い |
| ○の数が |
0〜５個⇒正常 |
11〜20個⇒中度のストレス |
| 6〜10個⇒軽度のストレス |
21〜30個⇒重度のストレス |
まずはこの表で貴方が現在どの程度のストレスを抱えているかを知る事が重要となります。
そしてストレスをうまく減らす事ができれば、甘い物に手が伸びる事もなくなり、
一度落とした体重を維持できるようになります。
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