ストレス減でリバウンド防止でストレスチェック表を記載しましたが、
もしストレスがたまっているような状態であれば、
どのようにストレスを解消すればよいのでしょうか？
ストレスの原因は人それぞれなので、「これをやれば解決できる」
という決まった方法はありませんがストレスをうまく発散させる
コツのようなものはあります。
①イライラした時に相手を責めるのではなく、自分がどうすればその状態を
改善できるか？考える。
②食べる事以外に興味があることを見つける
③親しい人とおしゃべりをする。
④プラスに物事を考える。
例えば、会社で人間関係がうまくいってないなら、
「あの人は私ができるから妬んでいる」と思ったり、
カラオケが好きならカラオケボックスで大騒ぎすればいいわけです。
このようにストレス解消法を実行しながら、基礎代謝を上げる方法、摂取カロリー抑える方法
を併用して短期間でダイエットを成功させましょう。
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