ダイエット期間と考え方でも述べたとおり、ダイエットはひとまず
3ヶ月で終了しましょう。
だらだら続けてもストレスが溜まるだけだからです。
さらに体重を落としたければ、一度休んでまた始めればいいのです。
ダイエットが終了したら、食事は元のように戻しましょう。つまり、1日の摂取カロリーを
基礎代謝(生きていく上で必要最低限のエネルギー量+
運動エネルギー+食事摂取に伴う食事誘発熱産生にするのです。
もし基礎代謝が1日1200カロリーの人で、1日1万歩歩いているなら350カロリー
食事誘発熱産生200カロリーを足して1750カロリーの食事内容にします。
これで摂取したエネルギーはすべて消費できるので、痩せもしませんが、太らなくなります。
また、1つ注意して欲しいのが、気がゆるんで甘いものに手が出てしまう事です。
一度、自分を甘やかすとどんどん甘いものをとってしまうようになり、
リバウンドしてしまいます。ぜひ気をつけてください。
そして、さらに体重を落としたい場合は一度休んでから
食事の量を基礎代謝量まで減らしてください。
これの繰り返しです。がんばって美肌と健康な体を手に入れましょう。 |