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ダイエットで目標第住を達成したら・・・

ダイエット期間と考え方でも述べたとおり、ダイエットはひとまず

3ヶ月で終了しましょう。

だらだら続けてもストレスが溜まるだけだからです。

さらに体重を落としたければ、一度休んでまた始めればいいのです。

ダイエットが終了したら、食事は元のように戻しましょう。つまり、1日の摂取カロリーを

基礎代謝(生きていく上で必要最低限のエネルギー量+
運動エネルギー+食事摂取に伴う食事誘発熱産生
にするのです。

もし基礎代謝が1日1200カロリーの人で、1日1万歩歩いているなら350カロリー

食事誘発熱産生200カロリーを足して1750カロリーの食事内容にします。

これで摂取したエネルギーはすべて消費できるので、痩せもしませんが、太らなくなります。

また、1つ注意して欲しいのが、気がゆるんで甘いものに手が出てしまう事です。

一度、自分を甘やかすとどんどん甘いものをとってしまうようになり、

リバウンドしてしまいます。ぜひ気をつけてください。

そして、さらに体重を落としたい場合は一度休んでから

食事の量を基礎代謝量まで減らしてください。

これの繰り返しです。がんばって美肌と健康な体を手に入れましょう。
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